Здоровый сон

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Здоровый сон

Сообщение автор Angie в Чт 28 Фев - 2:21

Несколько правил хорошего сна:
- Засыпать в хорошем настроении
- Дыхание должно быть незатрудненным, дышать носом а не ртом
- Одеяло должно быть уютным, сохранять тепло, но и не быть тяжелым
- Постельное белье должно быть всегда свежим
- В комнате где спят должен быть свежый воздух, а не духота, немного приоткрывайте на ночь форточку
- Не ешьте на ночь тяжелой пищи, лучше згрызите яблочко, если сильно хочется =)
- Не смотрите на ночь телевизор, и не слушайте громкую музыку, сложно будет уснуть
- Не ложитесь на подушку плечами, так как сильно напрягаются мышцы
- Матрас не должен быть очень мягким, это грозит искревлением позвоночника, и затеканием спины к утру
- Контрастный душ не принимайте на ночь, он бодрит.. лучше полежите 5-7 минут в теплой ванне с пеной, и выпейте слабенький травяной чай с медом.

А во сколько вы обычно ложитесь спать?Сколько часов в сутки спите?Вы "Сова" или "Жаворонок"?Легко ли вас поднять утром?


Женщине для счастья так немного надо: взгляд любимый, страстный.
Плитка шоколада. Поцелуй с любовью. Нежное словечко. Быть самой собою и желанной вечно...


avatar
Angie
Узнаваемая

Женщина Откуда : Город у моря
На форуме с : 2013-02-06
Сообщения : 586
Активность : 1099
Репутация : 1
Настроение : Декретное :)

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Здоровый сон

Сообщение автор Torbjørn в Чт 14 Мар - 5:17

и не слушайте громкую музыку, сложно будет уснуть
Неправда, я под громкий тяжеляк отлично засыпаю, особенно когда не надо.
А во сколько вы обычно ложитесь спать?
По-разному. В последнее время клонит в сон чаще в 10-11 вечера. Дольше, чем до 2 ночи, в учебное время сижу редко.
Сколько часов в сутки спите?
По-разному, обычно 5-8 ночью и 0-3 днём.
Вы "Сова" или "Жаворонок"?
Аритмик.
Легко ли вас поднять утром?
Поднять-то легко: если кто-то удумал меня разбудить, обычно я ещё от его шагов приподнимаюсь на кровати. А вот окончательно проснуться могу только через несколько часов.
avatar
Torbjørn
Узнаваемая

Женщина Возраст : 21
На форуме с : 2013-03-13
Сообщения : 411
Активность : 411
Репутация : 0

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения